День психического здоровья 2020

2020 год оказался одним из самых напряжённых за последние десятки лет для всего мира. На фоне и без того колоссальных эмоциональных и информационных нагрузок, приходящихся ежедневно на нашу долю, почти каждый день приносить тревожные вести. Благо, если беда не коснулась родных и близких, но постоянное напряжение даёт о себе знать. В этом году мир столкнулся с небывалыми для себя условиями карантина из-за новой коронавирусной инфекции. Многие оказались практически буквально заперты в собственных домах без возможности выйти, сменить обстановку. Стресс, не имея возможности выйти наружу, накапливается, превращается в хронический, что приводит к проблемам как внутри личности, так и в межличностных отношениях. В этом году тема психического здоровья актуальна как никогда.

10 октября планета отмечает Всемирный день психического здоровья.

WorldMentalHealthDay, как звучит название праздника на международном английском языке, ведет свое существование с 1992 года, когда с инициативой его ежегодного проведения выступила известная организация – Всемирная федерация психического здоровья.

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в развитие общества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и жизни общества.

Всемирный день психического здоровья преследует вполне конкретные цели, каждая из которых направлена на заботу о социуме. В частности, ими являются повышение осведомленности о проблемах в данной сфере мировой общественности, сокращение числа случаев психических расстройств и их распространения. По мнению сотрудников ВОЗ, данная сфера здоровья человека нуждается в увеличении привлекаемого количества инвестиций, а также в более гуманных формах помощи пациентам. К сожалению, при широкой распространённости психических расстройств в наше время, достаточно ограниченное количество пациентов имею доступ к качественной психиатрической и психотерапевтической помощи. Пандемия COVID-19 внесла свои, далеко не лучшие коррективы, в эту и без того печальную ситуацию. Медицинские силы всего мира в настоящий момент брошены на борьбу с новым заболеванием, а иные патологии отошли на второй план.

В этом году в связи с проведением Всемирного дня психического здоровья ВОЗ и такие организации, как «Вместе за психическое здоровье во всё мире» и Всемирная федерация психического здоровья начиная с сентября этого года начали глобальную кампанию «Защитим психическое здоровье: время вкладывать средства». Цель этой кампании – повысить объём ресурсов, выделяемых на охрану и поддержание психического здоровья населения Земли.

Всемирный день психического здоровья каждый год проходит под эгидой конкретной темы. В этом году она звучит как «Психическое здоровье доступно всем».

Как же поддержать своё психическое здоровье во время пандемии коронавируса? Воспользуйтесь следующими советами.

• Следите за собой

Легко впасть в привычку спать допоздна, проводить весь день в пижаме и есть вредную пищу. Забота о себе необходима для собственного психического здоровья. Даже простые задачи, такие как умывание лица, иногда могут вызвать нежелание, но они имеют большое значение для вашего самочувствия.

• Выполняйте физические упражнения

Когда вы чувствуете себя подавленным или обеспокоенным, трудно начать заниматься. Легче сказать, чем сделать. Однако физические упражнения могут

Упражнения в домашних условиях могут быть простыми. Есть много вариантов в зависимости от возраста и физической подготовки, которые легко найти в интернете.

• Поддерживайте контакты с родными и близкими онлайн

Создайте «дружескую группу» с семьей или друзьями и регулярно общайтесь онлайн или по телефону. Таким образом, вы сможете морально поддержать других или получить психологическую поддержку, если это необходимо.

Даже просто отправляя ежедневные сообщения друзьям и родным, мы можем чувствовать общность друг с другом и быть менее одинокими в эти трудные времена.

• Отвлекайтесь от плохих новостей

Есть много занятий, которыми вы можете заниматься дома, в том числе рукоделие, рисование, чтение, кулинария и выпечка.Хотя мы хотим знать, что происходит, но время от времени может быть полезно не смотреть новости.

• Берегите себя!

Если вы не готовы сейчас что-либо делать, не корите себя за это. Важно понимать, когда необходим перерыв. Относитесь к себе и своим переживаниям бережно, а не усугубляйте их чувством вины, иначе это может привести к тревожным расстройствам и даже развитию депрессии.

• Получите профессиональную помощь

Продолжайте принимать назначенные лекарства, если вам уже рекомендован какой-то препарат. Регулярный приём медикаментов помогает поддерживать здоровье всех сфер организма. А состояние хорошего физического здоровья избавит вас от лишних переживаний.

Если Вам необходимы консультации психолога или психотерапевта, но вы не можете посетить их из-за режима карантина, некоторые услуги доступны через онлайн или телефонные консультации. Проверьте, что они предлагают.

Врач психиатр-нарколог
Маханькова-Маслакова Е.Ю